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さつまいもの選び方
紅あずま、紅赤(べにあか)、金時などの品種がある。

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  さつまいもの選び方

さつまいもは、ずんぐりと太く、ずっしりと重みがあるものを選びましょう。
また、色が均一で、全体が紡錘形のもの、皮の色が鮮やかでツヤがあるものを選びます。
ひげ根が少ないもの、でこぼこの少ないものを選びましょう。
ひげ根穴が深いものはスジぽくておいしくないです。

 
  さつまいもの栄養と効果

 さつまいもは、ビタミンCが多く、1本で1日の必要量をほぼ摂取できます。
加熱しても栄養素の損失が少ないのが特徴です。
ビタミンCはメラニン色素の沈着を抑え、しみ、そばかすに効果を発揮します。
 食物繊維の豊富で便秘改善、コレステロール値の改善、
動脈硬化予防に効果が期待できます。
 さつまいもには、ポリフェノールも含まれていて、抗酸化作用や抗がん作用があります。
なかでも紫いもは、ポリフェノールの一種アントシアニンが豊富に含まれています。 



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