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白ねぎの選び方
ねぎは、白い部分と緑の部分で栄養成分が異なります。
白い部分は淡色野菜、緑の葉の部分は緑黄色野菜となります。

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  白ねぎの選び方

 根深ねぎは、葉の緑色が濃く、白い部分との差がはっきり分かれている物を選びます。
白い部分は、長く、ハリとツヤがあって、重く硬いものを選びます。
 根は硬く締まっているものが新鮮な証拠。
 葉ねぎは、緑色の部分が長く先端までハリがあるものを選びます。
 黄ばんで乾燥しているものは、避けると良いです。


  白ねぎの栄養と効果

 白ねぎの栄養素は辛味成分のアリシン、ビタミンA・B1・B2・C、カリウム・カルシウム・
鉄などのミネラル、食物繊維などです。
 アリシンには血行をよくし、疲労物質である乳酸を分解する作用があるので、
肩こりや疲労回復にも効きます
 アリシンはビタミンB1の吸収を助けてくれるので、ビタミンB1を多く含む食品と
合わせると効果大。
 抗酸化作用、消化促進作用・血行促進作用、風邪の予防、疲労回復、神経を鎮める作用
などの効果が期待できる野菜です。



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