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ブロッコリーの選び方
ブロッコリーはイタリア語で茎や芽を意味する。
食用とするのは、蕾の状態の花序と茎であり、収穫せずに栽培を続けると
巨大になった花序に多数の黄色やクリーム色の花をつける。

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  ブロッコリーの選び方

 つぼみが密生して固く締まっているものを選びましょう。
紫がかっているのは、日当たりがよく霜をうけたもので、
甘みが濃く美味しいといわれています。
 中央が盛り上がっているものが良質です。
 花が開いてしまったものは味も栄養価も落ちます。

  ブロッコリーの栄養と効果

 レモンの2倍のビタミンCを含み、皮膚や粘膜を保護するカロチンやビタミンA
も豊富に含んでいます。
 かぜ予防にはうってつけの野菜です。
 カロチンやしみそばかすに効果のあるビタミンCの働きで、美肌効果も期待できます。
 食物繊維も多く、血糖値を正常に保つ作用もあります。



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